Eemol op de Réck vum Fitnessstudio ofgestigen ass, erlieft d'Rudermaschinn e Wuesstum an der Popularitéit - sou vill datt et elo ganz Boutique Studios sinn, déi derfir a seng fantastesch Gesamtkierper Virdeeler gewidmet sinn.
Awer d'Maschinn kann am Ufank intimidéieren.Féierung ech mat Been oder Waffen?Sollten meng Schëlleren sech traureg fillen?A firwat rutschen meng Féiss ëmmer erëm aus de Riemen?
Amplaz, konzentréieren op Är benotzenënneschte Kierper KraaftwierkMuskelen - glutes, hamstrings, quads - fir Iech selwer eraus ze drécken an dann sanft zréck ze rutschen. Ier mir a méi Technik dauchen, hei sinn zwee Begrëffer, déi hëllefen Äre Workout ze guidéieren:
Rei Begrëffer
Schlag pro Minutt
Dëst ass wéi oft Dir an 1 Minutt ruddert (Schlag).Halt dës Zuel bei 30 oder manner, seet den Davi.Denkt drun: Et geet ëm Kraaft, net nëmmen Äre Kierper hin an hier ze fléien.
Split Zäit
Dëst ass d'Zäit déi et brauch fir 500 Meter (oder en Drëttel vun enger Meile) ze reiwen.Zil fir 2 Minutten oder manner.Fir Äert Tempo ze erhéijen, dréckt mat méi Kraaft eraus - pompelt net nëmmen Är Waffen méi séier.
Elo datt Dir Är Form perfektionéiert hutt an d'Basis Terminologie fir Rudder versteet, huelt et op eng Notch a maacht dem Melody säi Rudder Workouthei.
Dir maacht Beweegunge souwuel op wéi och vun der Ruddermaschinn fir Saachen interessant an intensiv ze halen.Erwaartplanken,lunges,an ansquats(ënner anerem) fir e Gesamtkierper Workout.Et wäert effektiv all d'Muskelen zielen an stäerken déi Dir braucht fir sérieux Kraaft an Är Rudersessiounen ze bréngen.
Post Zäit: Nov-16-2022