Flat Bench Press
D'Planken Push Press ass e super Wee fir Är Mëtt-Këscht ze schaffen a sollt ee vun Äre Go-to Liften sinn.Als eng Verbindungsbewegung, dëst ze maachen hëlleft och voll Kierpermass ze bauen.Dir kënnt eng Plank oder eng justierbar Gewiichtbank benotzen fir dës Übungen ze maachen.
Wéi et ze maachen.
Bogen Äre Réck a gitt sécher datt Är Féiss fest um Buedem gepflanzt sinn.Wann de Barbell opgeriicht ass, sollt et direkt iwwer Är Siichtlinn sinn.Unrack de Barbell a senkt se op Är Këscht sou datt de Barbell liicht no vir gekippt ass.Dréckt no uewen op Är Startpositioun.
Är Ellbogen solle liicht no bannen sinn, bei ongeféier engem 45 Grad Wénkel op Äre Kierper.Dëst wäert hëllefen Är Schëllergelenker ze schützen wéi Äre Lift op méi schwéier Gewiichter viru geet.
Iwwersat mat www.DeepL.com/Translator (gratis Versioun)
Post Zäit: Apr-10-2023