Wéi maachen Seated Bicep Curl

30
  • Schrëtt 1:Sëtzt Iech am Sëtz a setzt de Réck vun den Äerm op de Pad virun Iech.
  • Schrëtt 2:Gräift d'Handle mat Äre Handflächen no uewen.
  • Schrëtt 3:Elo krullt d'Griffe bis op Är Schëlleren an senkt se dann zréck.
  • Schrëtt 4:Dëst fäerdeg eng Widderhuelung.

Post Zäit: Jul-22-2022