Am Prozess vu Gewiichtsverloscht, mat der Akkumulation vun der Erfahrung, wäerte mir wëssen datt Gewiichtsverloscht net nëmmen eng Ofsenkung vum Gewiicht an Zuelen bedeit, awer och eng Reduktioun vum Kierperfettprozent, dat heescht, am Prozess vu Gewiichtsverloscht, sou vill Muskele wéi méiglech behalen an eng Reduktioun vum Fettgehalt erreechen.Also an der Wiel vun der Method kann net nëmmen op Diät vertrauen, och wann dëst Iech Gewiicht verléieren léisst, awer zevill ofhängeg vun der Diät an der Ausübung ignoréieren, wäert et zu engem gewësse Grad vu Muskelverloscht féieren, also och wann Dir dënn gëtt, wäert keng grouss Ännerungen an der Figur ginn.
Dofir, am Prozess vu Fettverloscht, ass et recommandéiert déi richteg Quantitéit un Übung ze addéieren, dann, zu dëser Zäit, sinn et ëmmer Frënn, déi froen, wéi eng Übung Fettverloscht Effekt ass déi bescht?Fir dës Fro ze beäntweren, gëtt et eng Viraussetzung, dat heescht, an der Diät ass effektiv kontrolléiert (Kontroll ass net d'selwecht wéi Diät), d'Viraussetzung vun der Übung, a wéi eng Zort Übung Fettverloscht Effekt gutt ass, leider net, well gutt Resultater duerch Übung erreeche wëllen, éischtens, fir ze kucken wat fir eng Übung si maache kënnen, anstatt e gudde Fettverbrennungseffekt vun der Übung ze maachen, an anere Wierder, eng Form vun Übung Fettverbrennung Den Effet ass erëm gutt , kann net maachen et ass nëtzlos, net nëmmen kann net unhänken a wäert onnéideg Schued un de Kierper bréngen.
Am Verglach mat Stäerkttraining ass d'Fettverbrennungseffizienz vun der aerobescher Übung méi direkt an effektiv, am Prozess vun der aerobescher Übung ass Fett direkt an der Energieversuergung involvéiert, a regelméisseg aerob Übung kann net nëmmen Äre Fettmetabolismus erhéijen, dat heescht datt den Undeel vu Fett Energieversuergung ass méi héich, an aerobic Übung kann cardiorespiratory Funktioun verbesseren, déi méi kritesch fir Gesondheet ass.
Wéi och ëmmer, ugeholl datt Dir nëmmen aerob Übung maacht ouni Kraafttraining.An deem Fall wäert et zu engem gewësse Grad vu Muskelverloscht féieren, an dat ultimativt Zil vum Fettverloscht ass sou vill Muskele wéi méiglech ze halen a Fett ze verléieren, also aus dëser Siicht huet d'aerobic Übung net de Virdeel.
Am Verglach mat aeroben Übungen, Kraafttraining kann Är Muskelmasse erhéijen, den nidderegen Kierperfettraten erofsetzen, Iech hëllefen Äre Kierper ze formen a méi definéiert ze maachen, kann de basalem Stoffwechsel an Hormonniveauen verbesseren, a kann Iech erlaben de Kierper besser z'erhalen. Resultater vun engem schlanke Kierper nom Ofschlankung.
Wéi och ëmmer, aus dem Fettverbrennungseffekt, obwuel Kraafttraining och bedeitend Kalorien verbrenne kann, am Kraafttrainingsprozess, obwuel Fett net an der Energieversuergung involvéiert ass, awer am iwwerschësseg Sauerstoffverbrauch no Stäerkttraining verbraucht gëtt, wat gëtt dacks als Post-Fettverbrennungseffekt bezeechent.Also, obwuel d'Cardio-Übung méi schlëmm ass am Verglach mat e puer, fir Frënn, déi Cardio net gär hunn, nëmme Kraafttraining, awer och mat der Diät fir de gewënschten Effekt z'erreechen, wielt zu dësem Zäitpunkt wat an Ärer Preferenz ass.
Post Zäit: Jun-21-2023