Den Hip Schub ass eng Übung fir d'Hëfte entwéckelt fir Är Kraaft, Geschwindegkeet a Kraaft ze erhéijen.Et hëlleft Iech Är Hëfte ze strecken andeems Dir se hannert Ärem Kierper zitt.Wann Är Gluten net entwéckelt sinn, wäert Är Gesamtkraaft, Geschwindegkeet a Kraaft net sou staark sinn wéi se sollten sinn.
Och wann Dir aner Übunge maache kënnt fir Är Been ze stäerken, sinn Är Gluten d'Haaptquell vun der Kraaft an Dir musst Hipstouss maachen fir Äert perséinlecht Bescht ze erreechen.Et gi verschidde Weeër fir Hüftstécker ze maachen, vu Gewiichter fir Maschinnen op Är Been selwer.Jiddereng vun dësen Übungen kann Iech hëllefen Är Glute ze schaffen a méi Kraaft, Geschwindegkeet an Intensitéit z'entwéckelen.
Et gi véier Haaptgrënn fir Hip-Schubs ze maachen.
Et wäert d'Gréisst an d'Kraaft vun Ären Hëfte verbesseren.
Et wäert Är Beschleunegung a Sprintgeschwindegkeet verbesseren.
Et wäert d'Kraaft vun Ärem déiwe Squat erhéijen.
Et wäert d'allgemeng Funktioun vun Ärem Kierper verbesseren.
Wéi preparéieren ech mech op den Hip Schub?Fir dës Übung ze maachen, braucht Dir eng Bank.Dir wëllt datt d'Bänk héich genuch ass fir d'Mëtt vum Réck ze schloen.Wann d'Bänk tëscht 13 an 19 Zoll an der Héicht ass, sollt et fir déi meescht Leit funktionnéieren.Idealerweis sëtzt Dir mat Ärem Réck op d'Bank, an d'Bänk sollt Iech um Enn vun Äre Schëllerblades schloen.
Dir wäert net fäeg sinn Äre Réck aus dem Wee ze verschwannen.Wann Dir Hip Schub maacht, ass dëst de Wendepunkt vun Ärem Réck op der Bank.Et gëtt eng Variatioun vum Hip Schub an den USA, wou d'Bank méi niddereg um Réck gesat gëtt, an e puer Leit fannen datt dëst méi Belaaschtung op d'Hëfte setzt a manner Stress op de Réck.
Egal wéi Dir léiwer, Äert Zil ass Äre Réck ronderëm d'Bank ze rotéieren wéi Dir d'Übung ausféiert.Beweegt Äre Réck net, leet se just géint d'Bänk a rotéiert.
Post Zäit: Mar-24-2023