D'Gluten sinn ee vun deene Kierperdeeler iwwer déi déi meescht vun eis denken wa mir eis beonrouegt fillen.Wann Dir an de Fitnessstudio gitt fir ze trainéieren, kënnt Dir Är Glutealmuskelen verstäerken net uewen op Ärer Lëscht.Wéi och ëmmer, wann Dir een sidd deen déi meescht vun der Zäit sëtzt, sidd Dir wahrscheinlech mat dem Gefill vu Péng an Dichtheet an Ären Hëfte vertraut.Vläicht hutt Dir souguer ugefaang e puer Hip Strécke ze maachen fir de Problem unzegoen.Awer a Wierklechkeet, d'Stäerkung vun Ärem Hip-Beräich wäert Iech net nëmme besser fillen, et hëlleft Iech och besser ze bewegen.
Wa mir iwwer d'Hëfte schwätzen, schwätze mir iwwer eng vun de Muskelen, déi d'Hüftgelenk iwwerschreiden.Et gi vill vun dëse Muskelen, dorënner all d'Glutealmuskelen, Hamstrings, banneschten Oberschenkelmuskelen, an de psoas major (den déiwe Kärmuskel deen de Becken mat der Wirbelsäule verbënnt).All Muskel déngt e spezifeschen Zweck, awer allgemeng stabiliséieren d'Hüftmuskelen Äert Becken an Oberschenkeln wéi Dir bewegt.Si erlaben Iech och Är Hëfte ze flexéieren, Är Been no baussen opzehiewen (Entféierung) a bréngen Är Been zréck no bannen (Adduktioun).Am Fong maachen se vill Saachen, a wa se schwaach, enk oder net optimal funktionnéieren, wäert Dir net nëmmen Hip Péng erliewen, awer aner Deeler vun Ärem Kierper kënnen iwwerkompenséieren an ze vill Aarbecht iwwerhuelen, sou datt Dir mat aner scheinbar net verbonne Problemer, wéi Knéi Schmerz.
Post Zäit: Mar-27-2024