Treadmill ass eng noutwendeg Fitnessausrüstung am Fitnessstudio, an et ass och déi bescht Wiel fir eng Heem Fitnessmaschinn.Den elektresche Laufband ass eng ganz Kierperübungsmethod déi e Motor benotzt fir de Lafgurt ze fueren fir passiv mat verschiddene Geschwindegkeeten a Gradienten ze lafen oder ze goen.Wéinst senger Bewegungsmethod gëtt et bal keng Stretchaktioun, also am Verglach mam Lafen um Buedem kann d'Übungsintensitéit reduzéiert ginn an d'Übungsvolumen erhéicht ginn.Ënnert déiselwecht Konditioune kann et bal een Drëttel méi Distanz lafen wéi d'Land, wat fir d'Verbesserung vum Häerz a Lunge vum Benotzer profitéiert.Funktioun, muskulär Ausdauer, a Gewiichtsverloscht hunn all ganz gutt Resultater.Dofir ass den Treadmill ganz populär bei Fitnessbegeeschterten an ass eng vun de beschten aerobe Übungsmethoden.
Wann Dir e Laufband benotzt fir ze trainéieren, sollt Dir op déi richteg Lafhaltung oppassen: de Virfouss vu béide Féiss soll parallel an der Sequenz landen, net stompelen a rutschen, an d'Schrëtt musse rhythmesch sinn.Grëff den Armrest mat zwou Hänn, setzt Äre Kapp natierlech, kuckt net no uewen oder erof, oder kuckt Fernseh beim Laafen;d'Schëlleren an d'Kierper sollen liicht ageklemmt sinn, d'Been däerfen net ze héich opgehuewe sinn, d'Taille sollt natierlech oprecht gehale ginn, net ze riicht, an d'Muskele sollten liicht gespannt sinn.D'Haltung vum Torso behalen, a gläichzäiteg oppassen fir d'Auswierkunge vun der Fousslandung ze bufferen;wann ee Fouss op de Buedem lant, soll d'Ferse fir d'éischt de Buedem beréieren, an dann vun der Ferse op d'Sohle vum Fouss rullen.Biegen, riicht net, fir de Schued am Kniegelenk ze reduzéieren;probéiert sou vill wéi méiglech ze relaxen wann Dir laaft a schwéngt.
Post Zäit: Jun-03-2022