Wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren duerch de Laufband, musst Dir d'Übungszäit begräifen, et ass am beschten tëscht 30-40 Minutten ze trainéieren.Well am Ufank vum Training verbraucht de Kierper den Zocker, da fänkt no 30 Minutte vun der moderéierter Intensitéit offiziell Äre Kierperfett ze konsuméieren.Wann Dir och aner Trainingsprogrammer maache musst, ass d'Zäit besser net manner wéi 20 Minutten.Da musst Dir op d'Geschwindegkeet vum Lafen oppassen, den allgemenge männlechen ass am beschten fir d'Geschwindegkeet tëscht 6,5-8,5 ze kontrolléieren, Fraen sinn am beschten tëscht 5,5-7,5.D'Waffen halen net un der Lafbunn Handrail, mee schwenken mam Rhythmus vum Lafen, fir méi Fett ze verbrauchen, awer och méi natierlech Sécherheet!Verschidde physiques sinn gëeegent fir verschidde Vitessen, ze normal 150 Pond 30 Joer al 175 héich Männer, horizontal treadmill 6,5 km pro Stonn ass bescht, Trotting 40-50 Minutten am beschten.Wann séier Fouss, den Hang op 10%, Vitesse 5-6 km pro Stonn, Zäit 30-40 Minutten.Wann Lafen ass fir Fitness, allgemeng lafen ongeféier 30 Minutten op d'Vitesse kann no hire Virléiften ugepasst ginn, Dir kënnt och laafen no der agebaute Programm vun der treadmill.
Post Zäit: Jun-03-2022