Wann vill Fitness-Wäiss fir d'éischte Kéier an de Fitnessstudio erakommen an d'Fitnesszeenen gesinn, wou aner Muskelen schwëtzen, si si och gär ze probéieren, awer se wëssen net wéi se ufänken.
Tatsächlech, net nëmmen d'Fitness wäiss, awer och vill al Chauffeuren, déi dacks am Fitnessstudio hänken;Et heescht net onbedéngt d'Ausrüstung déi hien dacks benotzt.
Also loosst eis d'Nimm an d'Benotzung vun allgemengen Ausrüstung an Gymnasiums haut léieren.
Lafen.Lafen kann vital Kapazitéit stäerken, Übung Quadriceps, Triceps, Knéi Gelenker, Fouss Gelenker, ligaments a kleng Muskel Gruppen, etc. Éischt vun all, Stand op de Laf Gürtel mat Äre Been zréck an zréck, de Grëff ze halen oder de Grëff verloossen.Et ass net néideg d'Windresistenz ze iwwerwannen, déi duerch d'Loft op der Laufbunn bruecht gëtt, an de Lafgürtel ënner de Féiss bewegt sech automatesch zréck, dat ass wou d'Laufband wierklech Effort spuert.Fänkt un ze lafen, jogging lénks a riets fir 15 ~ 30 Minutten all Dag, wat 300 Kalorien vun der Hëtztenergie vum mënschleche Kierper konsuméiere kann, an 3 ~ 4 Mol d'Woch trainéieren fir den Zweck vu Fitness a Gewiichtsverloscht z'erreechen.
Post Zäit: Mee-23-2022