Idealerweis, wann Dir trainéiert, sollten d'Bewegungen déi Dir maacht, d'Bewegungen zielen déi Dir an Ärem Alldag ausféiert.Dofir wa mir fir e Sport trainéieren, tendéieren mir op Bewegungen ze fokusséieren déi ähnlech sinn wéi déi an deem Sport benotzt ginn.Dëst hëlleft eis Kraaft a Leeschtung ze verbesseren.
Och wann Dir keen Athlet sidd, trainéiert Dir wahrscheinlech just fir Är Liewensqualitéit ze verbesseren, zum Beispill, e staarke Réck bedeit datt wann Dir e schwéiere Koffer muss ophuelen oder Liewensmëttel op der Aarbecht droen, Dir sidd manner wahrscheinlech aus Ärem Autosraum blesséiert ze ginn.
Puer Bewegungen am richtege Liewen verlaangen Dir Är Been géint Resistenz opzemaachen an zoumaachen, dat heescht, datt wann Dir vläicht besser mat dëse Maschinnen ginn, si vläicht net d'Virdeeler hunn Dir an der real Welt an der selwechter Zäit bréngen kann.Zum Beispill, Deadlifts kënnen esou sinn, dofir kann et nëtzlech sinn dës Übungen mat aneren Übungen ze koppelen.
Et ginn e puer flott Beweegungen déi am Kapp kommen wann Dir Ären ënneschte Kierper wëllt formen.Wann Kierperfett de Problem ass, kann et nëmme reduzéiert ginn andeems se et mat engem gudden Ernärungsprogramm an Training kombinéiert.Hei ass e Blueprint fir déi ënnescht Kierperziler déi Dir hofft ze erreechen!
Squat
deadlift
lungen
Hip Schub
Wann Dir Är Adduktoren an Abduktoren speziell trainéiere wëllt, besonnesch no enger Verletzung, betruecht e puer Band Training ze maachen.Dës Aarte vun Übungen funktionnéieren d'Muskelen effektiv a sécher ouni onnéideg Stress op d'Wirbelsäule ze setzen, an d'Beweegunge si méi applicabel fir richtegt Liewen.
Post Zäit: Jun-20-2022