Fir de Kierper seng basal Metabolismus ze verbesseren kann hëllefen, Gewiicht ze verléieren, de Stoffwechsel ze erhéijen an e méi stabilt internt Ëmfeld ze förderen.Déi spezifesch Verbesserungsmethod ass an de folgende véier Schrëtt opgedeelt:
Als éischt musst Dir genuch aerobe Übung maachen, et muss an engem aerobe Staat sinn, well Sauerstoff vill ATP am Kierper verbraucht a méi Kalorien metaboliséiert.Et ass unzeroden 30-45 Minutten pro Dag ze trainéieren, net manner wéi fënnef Deeg an der Woch, an et ass am beschten den Häerzfrequenz op 140-160 Schlag/min ze erhéijen.
Zweetens, ass et néideg fir Muskel-Gebai Übunge fir grouss-Dicht Muskel Gruppen no aerobic Übung ze Leeschtunge, sou datt de Kierper Fett Taux reduzéiert gëtt an de Muskel Inhalt erhéicht gëtt, wat de Rescht basal metabolic Taux vum mënschleche Kierper Erhéijung kann.
Drëttens, no der Ausübung, sollt Dir genuch waarm Waasser drénken fir de Stoffwechsel am Kierper ze förderen an d'Entladung vu schiedlechen Offäll ze erhéijen, wéi Milchsäure, déi séier aus dem Kierper ausgeschloss gëtt.
Post Zäit: Jun-01-2022