D'Resistenz vun der elliptesch Maschinn kann no Ärer eegener Situatioun ugepasst ginn, an Dir kënnt eng besser Übung kréien andeems Dir d'Resistenzgréisst auswielt, déi Iech passt.Am Allgemengen kann d'elliptesch Maschinn experimentéieren mat verschiddene Gréissten a Winkelen vun niddereg bis héich fir déi gëeegent Resistenzgréisst an Hang ze wielen.Nodeems Dir un de Bewegungszoustand vun der elliptesch Maschinn gewinnt sidd, kënnt Dir och verschidde Resistenz an Intensitéit probéieren fir méi Kalorien ze verbrennen.Natierlech hunn elliptesch Maschinnen verschidden Effekter an Adaptatioune fir verschidde Gruppe vu Leit mat verschiddene Widderstands- a Steigungsastellungen.
1. Kleng Resistenz an Hang: Übung Cardiopulmonary mat engem schnelle Tempo, gëeegent fir Erwiermung a Leit mat enger schlechter kierperlecher Fitness, ass recommandéiert fir ongeféier 15 Minutten ze trainéieren;
2. Zwëschenresistenz an Hang: Fett verbrennen a Gewiicht verléieren, kierperlech Fitness verbesseren, gëeegent fir d'allgemeng Fitnesszuel, et ass recommandéiert fir ongeféier 25 Minutten ze trainéieren;
3. Grouss Resistenz an Hang: Beenmuskelen stäerken, gëeegent fir Leit mat enger besserer kierperlecher Fitness, et gëtt recommandéiert fir ongeféier 10 Minutten ze trainéieren.
Post Zäit: Apr-22-2022