Den 31. Mee 2022 hunn d'Fuerscher um Skidmore College a California State University eng Studie am Journal Frontiers in Physiology publizéiert iwwer d'Ënnerscheeder an d'Effekter vun der Übung no Geschlecht zu verschiddenen Zäiten vum Dag.
D'Etude enthält 30 Fraen a 26 Männer vu 25-55 Joer, déi un enger 12-Wochen Coaching Training deelgeholl hunn.Den Ënnerscheed ass datt weiblech a männlech Participanten virdru zoufälleg an zwou Gruppen zougewisen goufen, eng Grupp déi tëscht 6:30-8:30 moies trainéiert an déi aner Grupp tëscht 18:00-20:00 owes trainéiert.
Laut de Studieresultater hunn d'allgemeng Gesondheet an d'Performance vun alle Participanten verbessert.Interessanterweis hunn nëmme Männer, déi an der Nuecht trainéiert hunn, Verbesserungen am Cholesterin, Blutdrock, Atmungsaustausch a Kohlenhydratoxidatioun gesinn.
Besonnesch Frae, déi interesséiert sinn Bauchfett a Blutdrock ze reduzéieren, wärend d'Muskelkraaft vun de Been erhéicht gëtt, sollten moies ausüben.Wéi och ëmmer, fir Fraen, déi interesséiert sinn Uewerkierper Muskelkraaft, Kraaft a Konditioun ze gewannen an d'Gesamtstëmmung an d'Ernährungssättegkeet ze verbesseren, sinn Owend Workouts bevorzugt.Ëmgekéiert, fir Männer, Übung an der Nuecht kann d'Häerz an d'metabolesch Gesondheet wéi och d'emotional Gesondheet verbesseren, a méi Fett verbrennen.
Ofschléissend, déi optimal Zäit vum Dag fir ze trainéieren variéiert jee Geschlecht.D'Zäit vum Dag wou Dir trainéiert bestëmmt d'Intensitéit vun der kierperlecher Leeschtung, der Kierperkompositioun, der kardiometabolescher Gesondheet a Stëmmungsverbesserungen.Fir Männer war d'Ausübung am Owend méi effektiv wéi d'Ausübung moies, während d'Resultater vun de Fraen variéieren, mat ënnerschiddlechen Trainingszäiten déi verschidde Gesondheetsresultater verbesseren.
Post Zäit: Jun-10-2022