Wann aktiv Übung a richteg Ernärung de Behuelungskodex fir vill Bodybuilder ginn ass, ass d'Fastübung zu engem Übungsmodus ginn, dee béid kann hunn.
Well déi meescht Leit mengen datt d'Ausübung no enger Period vu Fasten d'Fettverbrennung beschleunegt.Dëst ass well d'Glykogenspäicher am Kierper amgaang sinn no enger laanger Fasten ausgebaut ze ginn, dat heescht datt de Kierper méi Fett während der Ausübung verbrauche kann.
Awer de Fettverbrennungseffekt vu Fastenübung ass vläicht net super.De Problem vun Hypoglykämie verursaacht duerch Fastenübung wäert och d'Ausübungsleistung staark reduzéieren.
Zum Beispill kënnt Dir fënnef Kilometer aerobic op engem eidle Mo lafen, awer Dir kënnt aacht bis zéng Kilometer nom Iessen lafen.Och wann de Prozentsaz vu Fett verbrannt op engem eidle Mo méi héich ass, kënnen d'Gesamtkalorien verbrannt ginn mat der Ausübung nom Iessen méi héich.
Net nëmmen dat, awer d'Fastenübung huet och grouss Onsécherheet fir verschidde Gruppe vu Leit.
Fir Muskelgewënn, déi eng laang Zäit Fasting maachen, kann d'Zuel vun de Wiederholungen vun der maximaler Kraaft reduzéiert ginn, an d'Geschwindegkeet vun der Erhuelungsphase no der Ausübung wäert och méi lues sinn wéi déi vun Ausübungen, déi normalerweis iessen;während déi mat nidderegen Bluttzocker ufälleg fir Schwindel a souguer Schwindel no Ausübung op engem eidle Mo.kuerzfristeg Schockproblemer;Bodybuilder mat net genuch Schlof a schlechtem mentalen Zoustand, a Fastenübung kënnen och hormonell Ongläichgewiicht erliewen.
Fasting Übung kann Fett verbrennen, awer net onbedéngt fir jiddereen.Besonnesch fir déi, déi während der Epidemie doheem trainéieren, muss d'Fastübung berücksichtegt ginn.
Post Zäit: Jun-17-2022